清潔を保つスキンケア
皮膚の表面は、常に外からの刺激にさらされていて、それらの刺激が皮膚から侵入することにより、かゆみや他の皮膚トラブルが起こりやすくなります。皮膚についた汗や汚れを洗い流し、いつも清潔にしておくことは、皮膚のかゆみやトラブルを防ぐうえで大切です。
ただし、洗い過ぎたり、皮膚をゴシゴシこすってしまうと、皮膚が乾燥して逆にかゆみが増すことがあるため、注意が必要です。
- 汗をかいたら早めにシャワー
- 石けんやシャンプーよく泡立ててから、手でやさしく洗う
- 石けんやシャンプーは残らないように十分すすぐ
うるおいを保つスキンケア
皮膚が乾燥すると、皮膚の一番外側にある「角質層」にすき間ができ、外からの刺激が入り込みやすくなります。皮膚の乾燥を防ぎ、うるおいを保つことも、皮膚のかゆみを防ぐためには非常に重要です。
- からだを洗うときは、強くこすらない
- 熱いお湯での長湯は避ける
紫外線から守るスキンケア
紫外線は、シミやシワの原因になるだけではなく、皮膚の水分を奪って乾燥させ、かゆみを引き起こすこともあります。過度の日焼けは避けた方がよいでしょう。
- 紫外線が強い時期は、日傘や帽子で直射日光を遮る
- 自分の肌に合った日焼け止めを利用する
