住環境への対策
ダニやカビなどのハウスダストは、アトピー性皮膚炎の原因になり、かゆみを引き起こすことがわかっています。部屋はこまめに掃除し、ふとんやシーツ、枕カバーなども清潔に保ちましょう。また、皮膚の乾燥を防ぐために、室内の湿度を適度に保つことも大切です。
- 部屋をこまめに掃除し、ダニやカビなどを取り除く
- エアコンや暖房器具の使い過ぎに注意
- 加湿器を利用して部屋の湿度を保つ
服装や身だしなみへの対策
衣類や髪型なども、皮膚に刺激を与え、かゆみを引き起こすことがあるため注意が必要です。また、皮膚をかいてしまったときに傷つけないように、つめは短くしておいた方がよいでしょう。
- 肌着は化学繊維、ウールのものは避け、できれば木綿に
- 皮膚に刺激を与えないように、ヘアースタイルも工夫する
- つめは、いつも短く清潔にしておく
その他の日常生活での対策
皮膚は温まるとかゆみが強くなるので、かゆくてがまんできないときは、その部分を冷やすと効果的です。また、アルコールや香辛料の入った食事、ストレスなどもかゆみを悪化させる要因になるので、これらを避ける工夫をしてみましょう。
- かゆいときは、その部分を冷たいタオルなどで冷やす
- アルコールや香辛料などの摂取は控えめに
- できるだけストレスをためないように、リラックスした時間をもつ
